[筋トレ] 2014.11.17の週

今週の記録です。
11/1７（月）73.65kg

　プッシュアップ　１７、　４　　（膝をついた状態）
　ナロースタンス　　５、　６　　（両手の間を拳一つ開けた状態）
　アームカール　　１５、１２　　（5kgのダンベル）

11/1８（火）73.65kg

　ジョグ　　　　　3.4km 25'22"

11/1９（水）74.45kg

　ランジ（左）　　１５、　６　　
　ランジ（右）　　１５、１０　　
　リアレイズ　　　１４、　８　　（5kgの鉄アレイ）

　レッグレイズ　　１５、１０

11/２０（木）73.30kg

　プッシュアップ　１７、　７　　（膝をついた状態）
　ナロースタンス　　６、　５　　（両手の間を拳一つ開けた状態）
　アームカール　　１５、１５　　（5kgのダンベル）

11/２１（金）73.65kg

　休み

11/２２（土）74.80kg
　休み

11/２３（日）75.10kg

　ジョグ　　　　　4.1km 29'38"

　ランジ　　　　　４０、３０歩

スクワットが効かないのでランジに変更しました。

娘の相手をしなくても良くなってきたので、ジョギングできるようになりました＼(^o^)／

体を慣らすために、かなりゆっくりペースです。