[筋トレ] 2014.10.20の週

今週の記録です。

10/21（火）74.05kg
　スクワット　　　２０、２０　　（5kgの鉄アレイ）
　リアレイズ　　　１５、　８　　（5kgの鉄アレイ）
　レッグレイズ　　１０、　７

10/22（水）73.85kg
　プッシュアップ　１７、　７　　（膝をついた状態）
　ナロースタンス　　０　　　　　（両手の間を拳一つ開けた状態）
　アームカール　　　６、　４　　（10kgのダンベル）

10/24（金）75.40kg
　スクワット　　　２０、２０　　（5kgの鉄アレイ）
　リアレイズ　　　１２、　７　　（5kgの鉄アレイ）
　レッグレイズ　　１３、　５

10/26（日）75.65kg
　プッシュアップ　１６、　４　　（膝をついた状態）
　ナロースタンス　　２、　３　　（両手の間を拳一つ開けた状態）
　アームカール　　　６、　４　　（10kgのダンベル）

スクワットとアームカールに使うウエイトを増やしました。スクワットは20回できてしまうので、ウエイトを増やしても良さそうです。

リアレイズについては、正しいフォームを意識したため、回数が減っています。数をこなせば良いというものではないはずです。

トレーニングは、朝にしており、体重は夜、風呂を上がった後で量っています。金曜日は飲み会だったので、体重は多めです。

更に、土日の夕食がおでんだったので、体重は増える一方です(~_~;)